Bagt tofu med grillet aubergine og tomatsauce.







1. Pres overskydende væske ud af tofuen, og skær den i tern.
2. Skær auberginen i skiver, pensl begge sider let med 1 spsk olivenolie, og grill dem i en forvarmet grill eller ovn (200 °C) i 10-12 minutter, indtil de er møre og let karamelliserede.
3. Opvarm resten af olivenolien i en stegepande, tilsæt hvidløg og steg det i 1 minut, tilsæt derefter tomatpuré, salt og peber, og kog i 5 minutter, indtil du har en tyk sauce.
4. Brun tofukuberne i en varm pande i 3-4 minutter, tilsæt derefter grillet aubergine og tomatsauce, og vend det sammen.
5. Anret på en tallerken, server varm, drys med frisk basilikum eller persille.
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En cremet dessert eller snack, rig på hjerte-sunde fedtstoffer, der hjælper med at bekæmpe sukkertrangen.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

En hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.

En frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.

En knasende og tilfredsstillende snack, der balancerer fibre og sunde fedtstoffer.