Bagt laks med linser og fennikel

🐟Fisk
🥛Mælk
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
🥛Laktose
+1

Bagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.

Bagt laks med linser og fennikel
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Laksefilet
Laksefilet
🐟Fisk
600 g
Fennikel
Fennikel
🧅Høj FODMAP
2 stk
Cocktailtomater
Cocktailtomater
🍅Natskygge
10 stk
laurbærblad
laurbærblad
2 stk
hvidløgsfed
hvidløgsfed
🧅Høj FODMAP
3 fed
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
2 stk
smør
smør
🥛Mælk
🥛Laktose
30 g
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Citronsaft
Citronsaft
💊Salicylater
5 ml
Salt
Salt
1 dråbe
kværnet sort peber
kværnet sort peber
1 g
linser (tørre)
linser (tørre)
250 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🐟Fisk
🥛Mælk
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
🥛Laktose
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Læg linserne i blød natten over, og kog dem den følgende dag i saltet vand med laurbærblade, løg og hvidløg. Si dem og lad dem køle af.

2

Forvarm ovnen til 180 grader. Krydr laksen med salt og peber, og læg den på en bageplade beklædt med bagepapir. Dryp med olivenolie, og sæt den i ovnen i 15 minutter.

3

Smelt smørret sammen med olien i en stegepande. Riv hvidløget ned i, tilsæt løget, og sauter i tre-fire minutter. Tilsæt fennikel, hæld tre spiseskefulde vand ved, og sauter i yderligere fire-fem minutter.

4

Vend linserne og cocktailtomaterne i. Smag til med citronsaft og blade fra spidskommen. Server med laks.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier775
Totalt fedt36.1g
Mættet fedt9.7g
Transfedt0.2g
Enkeltumættet fedt12.8g
Flerumættet fedt7.5g
Kolesterol98.6mg
Natrium173.6mg
Total kulhydrater66.1g
Fiber28.5g
Opløselig fiber5.5g
Uopløselig fiber15.1g
Totalt sukker6.6g
Netto kulhydrater23.0g
Protein49.9g
Vitaminer
D-vitamin16.5mcg
E-vitamin4.0mg
B12-vitamin4.8mcg
Folat362.9mcg
Mineraler
Calcium76.3mg
Jern5.1mg
Magnesium99.5mg
Fosfor520.0mg
Zink3.2mg
Selen56.5mcg
Jod49.5mcg
Kalium1547.6mg
Andet
Omega-34.0g
Omega-61.9g
Glykæmisk indeks32.1
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

4 Diætister online
4 pladser tilbage i dag