Æggerøre på ungarsk vis med svampe og paprika

🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
🧂Glutamat

Klassiske smage til morgenmad, med tilsatte grøntsager for at øge fiberindtaget. Lavet med æg, der er rige på Omega-3 fedtsyrer.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Æggerøre på ungarsk vis med svampe og paprika
15 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Æg (L)
Æg (L)
🥚Æg
2 stk
Olivenolie
Olivenolie
1 tsp
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
0.25 hoved
Snackpeber
Snackpeber
🍅Natskygge
0.5 stk
Champignon
Champignon
🧂Glutamat
50 g
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
1 skive

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
🧂Glutamat
Fremgangsmåde
1

Hak løg og paprika i små tern, og skær svampene i skiver.

2

Opvarm olivenolien på en pande, og sauter løgene heri.

3

Tilsæt paprika og svampe, og steg det i et par minutter, indtil svampenes væske er fordampet.

4

Pisk æggene i en skål med et nip salt og peber, og hæld dem over grøntsagerne.

5

Ved middel varme, under omrøring, steger du røræggene færdige. Du kan drysse med frisk persille eller forårsløg efter smag.

6

Server med fuldkornsbrød for langsomt optagelige kulhydrater.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier284
Totalt fedt15.6g
Mættet fedt4.0g
Enkeltumættet fedt7.7g
Flerumættet fedt2.8g
Kolesterol372.0mg
Natrium259.8mg
Total kulhydrater18.4g
Fiber3.5g
Opløselig fiber0.7g
Uopløselig fiber1.5g
Totalt sukker5.1g
Tilsat sukker0.5g
Netto kulhydrater11.1g
Protein17.9g
Vitaminer
D-vitamin2.1mcg
E-vitamin2.1mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat83.5mcg
Mineraler
Calcium75.8mg
Jern2.7mg
Magnesium34.5mg
Fosfor301.0mg
Zink2.0mg
Selen41.6mcg
Jod25.8mcg
Kalium403.3mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Glykæmisk indeks23.8
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
3 pladser tilbage i dag