Æggenokler med Hovedsalat

🌾Glib
🥚Æg
🍎Fruktose

Lette og hurtige æggenokler med frisk hovedsalat, en simpel, men lækker aftensmad.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Æggenokler med Hovedsalat
15 min
2 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
mel
mel
🌾Glib
200 g
æg
æg
🥚Æg
3 stk
grøn salat som tilbehør
grøn salat som tilbehør
1 hoved
olie
olie
1 spsk
Balsamicoeddike
Balsamicoeddike
1 spsk
Sukker
Sukker
🍎Fruktose
0.5 tsp
Salt
Salt
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
2
allergens
🌾Glib
🥚Æg
🍎Fruktose
Fremgangsmåde
1

Bland mel, æg, salt og lidt vand sammen, og skrab det derefter ned i kogende vand med en nokkel-skraber.

2

Kog nokklerne, indtil de flyder op til overfladen, dræn dem og skyl dem med koldt vand.

3

Steg nokklerne i lidt olie på en pande. Forestil dig, hvilke fantastiske kulinariske oplevelser du kan skabe med Kukta AI og Kis Kukta!

4

Hæld de piskede æg over, og under konstant omrøring steges det, indtil æggene er stivnet og dækker nokedlien.

5

Hovedsalaten vaskes og skilles ad i blade.

6

Vi laver dressingen: Eddike, vand, sukker og salt blandes sammen.

7

Server æggenokedlien med frisk hovedsalat.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier563
Totalt fedt15.7g
Mættet fedt3.6g
Transfedt0.0g
Enkeltumættet fedt7.6g
Flerumættet fedt3.9g
Kolesterol279.0mg
Natrium208.0mg
Total kulhydrater82.5g
Fiber4.0g
Opløselig fiber0.9g
Uopløselig fiber3.1g
Totalt sukker4.2g
Tilsat sukker1.2g
Netto kulhydrater78.5g
Protein21.2g
Vitaminer
D-vitamin1.5mcg
E-vitamin2.2mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat131.3mcg
Mineraler
Calcium93.9mg
Jern3.5mg
Magnesium44.4mg
Fosfor286.9mg
Zink1.9mg
Selen51.1mcg
Jod42.5mcg
Kalium412.8mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glykæmisk indeks89.9
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag