Æggehvideomelet med Spinat
✨
🥚Æg
Ekstra protein til slutningen af dagen.
Lavet af
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 portion
Let
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
Fremgangsmåde
1
Æggehvider bagt luftige med spinat.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier90
Totalt fedt0.5g
Mættet fedt0.1g
Enkeltumættet fedt0.0g
Flerumættet fedt0.2g
Natrium122.0mg
Total kulhydrater2.9g
Fiber1.1g
Opløselig fiber0.3g
Uopløselig fiber0.8g
Totalt sukker1.3g
Netto kulhydrater1.8g
Protein17.8g
Vitaminer
E-vitamin1.2mg
B12-vitamin0.2mcg
Folat97.0mcg
Mineraler
Calcium72.0mg
Jern1.5mg
Magnesium54.5mg
Fosfor324.5mg
Zink0.6mg
Selen0.7mcg
Jod45.6mcg
Kalium504.0mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Glykæmisk indeks7.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Let
10 min
1 pp
🌾Glib
🥚Æg
🧅Høj FODMAP
Avocadotoast med kogt æg
197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
lavet af Kukta AIDen perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.
Se opskrift
Let
2 min
1 pp
🌾Glib
🥛Mælk
🥛Laktose
Knækbrød med ost og agurk
690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
lavet af Kukta AIFiberholdigt knækbrød med protein og hydrerende grøntsager, ideelt som et lille mellemmåltid.
Se opskrift
Let
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Bagt torsk med dampede grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Se opskrift
Let
5 min
1 pp
🥚Æg
⚪Sesam
🧅Høj FODMAP
Hummus Æggehapsere
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
lavet af Kukta AIEn nem og fantastisk snack, der er snildt forberedt om mandagen.
Se opskrift
Let
25 min
4 pp
🥚Æg
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
Spinat-Svamp Frittata
236 kcal
P:16g
KH:5g
F:17g
lavet af Kukta AIEn proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.
Se opskrift
Let
10 min
2 pp
🌰Nødder
💊Salicylater
☕Koffein
🍎Fruktose
Avocado Chokolademousse
98 kcal
P:3g
KH:17g
F:6g
lavet af Kukta AIEn cremet dessert eller snack, rig på hjerte-sunde fedtstoffer, der hjælper med at bekæmpe sukkertrangen.
Se opskrift
5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag