حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي طبيعي ببذور الكتان

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة سريعة وتساعد على الهضم.

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة كبيرة

زبادي يوناني (قليل الدسم)

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

ضع الزبادي في وعاء.

رُشّها ببذور الكتان المطحونة الطازجة.

اخلطها وتناولها ببطء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية167

إجمالي الدهون6.8g

دهون مشبعة0.9g

دهون أحادية غير مشبعة1.3g

دهون متعددة غير مشبعة4.3g

كوليسترول7.5mg

صوديوم58.4mg

إجمالي الكربوهيدرات9.7g

ألياف غذائية4.0g

ألياف قابلة للذوبان1.2g

ألياف غير قابلة للذوبان2.9g

إجمالي السكريات5.0g

صافي الكربوهيدرات5.6g

بروتين18.0g

فيتامينات

فيتامين إي0.1mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات23.4mcg

معادن

كالسيوم202.7mg

حديد0.9mg

مغنيسيوم74.5mg

فوسفور297.4mg

زنك1.4mg

سيلينيوم18.3mcg

يود18.0mcg

بوتاسيوم331.7mg

أخرى

أوميغا-33.4g

أوميغا-60.9g

مؤشر غليسيمي18.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك