حميات ذكية

تسجيل الدخول

ووك التوفو بالزنجبيل

✨

🫘صويا

⚪سمسم

إغلاق سهل للأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

توفو

🫘صويا

120 غ

خضروات ووك

200 غ

زيت السمسم

⚪سمسم

1 ملعقة كبيرة

زيت زيتون بكر ممتاز

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🫘صويا

⚪سمسم

التحضير

ارمِ مكعبات التوفو والخضروات في مقلاة ساخنة بزيت السمسم.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية409

إجمالي الدهون35.7g

دهون مشبعة5.1g

دهون أحادية غير مشبعة18.1g

دهون متعددة غير مشبعة11.3g

صوديوم38.4mg

إجمالي الكربوهيدرات12.3g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان1.7g

ألياف غير قابلة للذوبان3.4g

إجمالي السكريات5.1g

صافي الكربوهيدرات7.1g

بروتين13.3g

فيتامينات

فيتامين إي3.3mg

فولات78.0mcg

معادن

كالسيوم480.1mg

حديد3.6mg

مغنيسيوم80.4mg

فوسفور196.4mg

زنك1.6mg

سيلينيوم12.3mcg

يود4.0mcg

بوتاسيوم625.3mg

أخرى

أوميغا-30.9g

أوميغا-610.3g

مؤشر غليسيمي48.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك