حميات ذكية

تسجيل الدخول

ووك التوفو بالخضار (بقايا)

✨

🫘صويا

⚪سمسم

غداء نباتي خفيف للاسترخاء في نهاية الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

توفو (عادي)

🫘صويا

120 غ

زيت السمسم

⚪سمسم

5 مل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🫘صويا

⚪سمسم

التحضير

نسخن ووك التوفو من يوم الخميس.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية135

إجمالي الدهون10.7g

دهون مشبعة1.5g

دهون أحادية غير مشبعة3.3g

دهون متعددة غير مشبعة5.7g

صوديوم8.4mg

إجمالي الكربوهيدرات2.3g

ألياف غذائية0.4g

ألياف قابلة للذوبان0.1g

ألياف غير قابلة للذوبان0.2g

إجمالي السكريات1.0g

صافي الكربوهيدرات1.9g

بروتين9.7g

فيتامينات

فيتامين إي0.1mg

فولات18.0mcg

معادن

كالسيوم420.0mg

حديد1.9mg

مغنيسيوم36.0mg

فوسفور145.2mg

زنك1.2mg

سيلينيوم10.4mcg

بوتاسيوم145.2mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-65.6g

مؤشر غليسيمي18.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك