Vadas Marharagu Joghurtos Mártással
النسخة الصحية من طبق "فاداس" التقليدي: مصنوعة من لحم بقري قليل الدهن، بدون سكر، ومكثفة بالزبادي بدلاً من الكريمة الحامضة. يا سلام سلم!
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قطّع لحم البقر إلى مكعبات، تبّله بالملح والفلفل، وقلّبه في القليل من الزيت. بسيطة مش كدة؟
أضف كمية كبيرة من الجزر المقطع إلى شرائح، وجذر البقدونس كمان. دلّع الطبخة!
غطّي المكونات بالماء، ضيف ورق الغار والخردل، واطبخها على نار هادية لحد ما اللحم يستوي (حوالي 60-70 دقيقة). وريحة الأكل هتجيب الجيران!
لما اللحمة تستوي وتطرى، شيليها. اضربي مرقة الخضار في الخلاط لحد ما تبقى ناعمة.
ضيفي الزبادي اليوناني للصلصة بالتدريج عشان حرارتهم تتظبط، وبعدين رجعي اللحمة تاني.
قدميها مع مكرونة دوروم واستمتعي! يا سلام سلم! مع Kukta AI و Kis Kukta، طبخك صار أسهل وألذ. تخيلي كل الوصفات الحلوة اللي تقدري تسويها!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- Mustár
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.