تشيلي بالفاصوليا واللحم البقري (كمية كبيرة)
طبق واحد دافئ وحار يكفي 4 حصص، يعني تقدري تفرزنيه أو تاكليه تاني يوم بكل راحة!
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قطّعي البصل والثوم قطع صغيرة جدًا. سهلة صح؟
في قدر كبير، حمّري البصل في شوية زيت لحدّ ما يذبل ويصير لونه شفاف.
ضيفي اللحم المفروم وقلّبيه لحد ما يتغير لونه ويصير أبيض. يا سلام!
أضف الثوم والتوابل (الفلفل الحار والكمون) وقلّبهم كويس.
صبّ معجون الطماطم والفاصوليا المغسولة. يلا كله في القدر!
على نار هادية، اطبخهم لمدة 45-50 دقيقة تقريبًا، لحد ما النكهات تتجانس والمرقة تثقل. يا سلام على الريحة!
قدمه مع شوية رز أسمر أو لوحده. بالهنا والشفا! تخيل نفسك شيف كبير مع Kukta AI أو Kis Kukta!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.