وجبة خفيفة حلوة تشبه الحلوى وتحتوي أيضًا على دهون صحية بفضل الجوز. ممتاز لإشباع الرغبة في تناول الحلويات.




سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.
قومي بإزالة لب التفاح، لكن اتركي الجزء السفلي سليمًا.
املئي المنتصف بالجوز المقطع خشنًا.
اخبزي التفاح في الفرن لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، لحد ما يطرى ويبقى زي الفل.
في الوقت ده، قلّبي الزبادي مع القرفة وشوية سكر صغيرين (لو احتاج الأمر، بس التفاح بيكون مسكر كفاية).
قدمي التفاح وهو سخن مع الزبادي بالقرفة الباردة. يا سلام سلم!

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.