عشاء غني بالنكهات وخالي من اللاكتوز مع شرائح لحم بقري وحمص كريمي.





اقلي شرائح اللحم البقري في مقلاة ساخنة حتى يصبح متوسط النضج.
قطّع الكوسا والفلفل الحلو، ثم اشوِهم.
ضع كمية كبيرة من الحمص الخالي من اللاكتوز في قاع الطبق. يا سلام سلم!
رتّب شرائح اللحم والخضروات المشوية فوقها.
رشها بالسمسم ورش عليها زيت الزيتون.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!