عشاء نباتي خفيف ولذيذ.





قطع التوفو والخضروات إلى مكعبات صغيرة.
في مقلاة، قم بتحمير التوفو مع قليل من زيت السمسم. يا سلام على الريحة!
أضف الخضروات وقم بطهيها على نار هادئة حتى تنضج. بسيطة وسهلة، مش كده؟
تبّلها بقليل من صلصة الصويا والزنجبيل (للمساعدة على الهضم).

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!