حميات ذكية

تسجيل الدخول

طبق جبنة الريكوتا والخيار

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة منعشة وغنية بالبروتين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جبنة قريش (نصف دسم) 😋

🥛حليب

🥛لاكتوز

100 غ

خيار طويل

100 غ

بذور اليقطين

5 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

اخلط وقدم على الفور. بسيطة أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية198

إجمالي الدهون12.6g

دهون مشبعة6.5g

دهون أحادية غير مشبعة3.8g

دهون متعددة غير مشبعة1.9g

كوليسترول40.0mg

صوديوم82.3mg

إجمالي الكربوهيدرات7.9g

ألياف غذائية0.8g

ألياف قابلة للذوبان0.3g

ألياف غير قابلة للذوبان0.5g

إجمالي السكريات5.6g

صافي الكربوهيدرات7.1g

بروتين14.7g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.2mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات29.9mcg

معادن

كالسيوم138.3mg

حديد0.8mg

مغنيسيوم54.6mg

فوسفور245.7mg

زنك1.7mg

سيلينيوم8.8mcg

يود13.1mcg

بوتاسيوم337.4mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.8g

مؤشر غليسيمي46.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك