طبق نباتي مغذي بالكينوا المطبوخة، والحمص المتبل، والأفوكادو الكريمي. يا سلام سلم!





اطبخوا الكينوا بحسب التعليمات الموجودة على العبوة. بسيطة صح؟
اخلطوا الحمص مع الكمون ومسحوق الثوم. ولا أسهل!
قطعوا الأفوكادو إلى مكعبات. يصير خير ان شاء الله!
في طبق، حطي الكينوا، وفوقها حمص الشام والأفوكادو. يا سلام سلم!
رشي عليهم شوية عصير ليمون وكزبرة طازجة. دلّلي نفسك!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.