طبق الديك الرومي المتبل والحمص مع الكينوا.








1. اشطفي الكينوا، ثم اغليها في ماء مالح ساخن لمدة 12 دقيقة، ثم اتركيها لمدة 5 دقائق.
2. في مقلاة، سخني زيت الزيتون، ثم اقلي البصل والثوم المفرومين فرماً ناعماً.
3. أضيفي الديك الرومي المفروم، وتبليه بمسحوق الكاري والملح، وشوّحيه حتى ينضج.
4. نضيف الحمص ونتركه يسخن لبضع دقائق.
5. نضيف الكينوا المطبوخة إلى المقلاة ونقلبها ثم ننقلها إلى طبق التقديم.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.