طبق واحد مغذي ولذيذ وخالٍ من اللاكتوز مع لحم بقري قليل الدهن وكربوهيدرات معقدة.






قشّر وقطّع البطاطا الحلوة إلى مكعبات.
اقلي البطاطا الحلوة بقليل من الزيت حتى تنضج.
في مقلاة أخرى، قم بتحمير لحم البقر المفروم مع البصل والثوم. يا سلام على هالريحة!
ضيف البهارات على اللحم.
اخلط البطاطا المقلية مع اللحم.
أضف السبانخ الطازج وانتظر حتى يذبل.
قدمه ساخناً.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!