عشاء غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، سهل الهضم ومغذٍ.






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
قطّع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، واخلطها مع الزيت والتوابل، ثم ضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة. يا سلام سلم، سهلة بشكل مش طبيعي!
تبّل شرائح السلمون بالملح والفلفل والثوم المهروس. بسيطة بس بتعئد!
رتبي السلمون والهليون المقشر جنب البطاطا الحلوة في الصينية.
اخبزيهم لمدة 12-15 دقيقة إضافية، أو حتى يستوي السمك وتصبح الخضار طرية. يا سلام على الأكل الصحي!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!