وصفة سمك مجرية كلاسيكية، لكنها أسهل في الهضم، ومخففة بقليل من الزبادي بدلًا من الكريمة.






نحمر البصل المفروم ناعمًا في زيت الزيتون حتى يصبح شفافًا.
ارفعيه عن النار ورشي البابريكا عليه، ثم أضيفي القليل من الماء.
أضيفي الفلفل والطماطم المقطعين إلى مكعبات، واطبخي الصلصة لمدة 10 دقائق.
نضع سمك القد المقطع إلى شرائح سميكة ونتركه على نار هادئة حتى ينضج لمدة 10-15 دقيقة.
نخفف الزبادي (لا نغليه بعد الآن) ونقدمه مع البطاطا الحلوة المسلوقة. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!