سمك القد الأبيض سهل الهضم ولطيف على المعدة، مع الأعشاب الطازجة والفاصوليا الخضراء الغنية بالألياف. يا سلام سلم!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. يلا بينا!
تبّل شرائح سمك القد بالملح والفلفل، ورشّها بعصير الليمون والزعتر. دلّعها كده!
ضع السمك في صينية خبز مبطنة بورق الخبز واخبزه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا. بسيطة مش كده؟ مع Kukta AI و Kis Kukta كل حاجة أسهل!
في هذه الأثناء، اسلقي الفاصوليا الخضراء في ماء مالح حتى تصبح مقرمشة (حوالي 8-10 دقائق).
قلّبي الفاصوليا الخضراء المسلوقة في قليل من زيت الزيتون والثوم.
قدمي السمك المشوي مع الفاصوليا الخضراء. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!