غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!






اغسل شرائح سمك القد وجففها بالمناديل الورقية. بسيطة وسهلة!
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والزعتر. كله تمام!
ادهن السمك بالتتبيلة واتركه لمدة 10 دقائق. يا سلام على الريحة!
ضع السمك على صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
ضع الكوسة والجزر المقطّعة بجانبه.
اخبز في درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح السمك طريًا. يمي!
رش البقدونس الطازج وقدمه. صحة وهنا! تخيل أنك طاهٍ محترف مع Kis Kukta!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.