عشاء خفيف ومليء بالبروتين الخالي من الدهون والألياف، ولا يثقل كاهل الكبد في المساء.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
ضع شرائح سمك القد في صينية خبز.
رشّها بعصير الليمون ورشّ عليها القليل من الملح والفلفل. ويلا بينا على الأكل يا معلم!
اخبز السمك لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
في هذه الأثناء، قم بتبخير زهرات البروكلي حتى تصبح مقرمشة.
قدم السمك مع البروكلي. يمي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.