عشاء خفيف ومليء بالبروتين الخالي من الدهون والألياف، ولا يثقل كاهل الكبد في المساء.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
ضع شرائح سمك القد في صينية خبز.
رشّها بعصير الليمون ورشّ عليها القليل من الملح والفلفل. ويلا بينا على الأكل يا معلم!
اخبز السمك لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا.
في هذه الأثناء، قم بتبخير زهرات البروكلي حتى تصبح مقرمشة.
قدم السمك مع البروكلي. يمي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.