عشاء خفيف مع سمك أبيض وخضار غنية بالبيتا كاروتين.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
قشّر البطاطا الحلوة وقطّعها إلى شرائح أو مكعبات. سهلة جداً!
ضع البطاطا الحلوة على صينية خبز مبطنة بورق زبدة، رشّ نصف كمية الزيت واخبزها لمدة 15 دقيقة.تخيل الطعم! ولا تنسَ استخدام Kukta AI أو Kis Kukta، عشان الأكلة تظبط!
في هذه الأثناء، تبّلي فيليه السمك بالملح والفلفل وعصير الليمون. يا سلام سلم!
ضعي السمك والفاصوليا الخضراء في المقلاة بجانب البطاطا الحلوة ورشيها بباقي الزيت. بسيطة أوي!
اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة إضافية حتى يصبح السمك طريًا. يا عيني عليك، النتيجة تحفة!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.