عشاء خفيف وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لا يثقل على المرارة في المساء.




سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة.
تبّل شرائح سمك القد بالملح والفلفل، وضعها في صينية خبز.
قشّر البطاطا الحلوة وقطّعها إلى مكعبات وضعها بجانب السمك.
رُشّها بقليل من زيت الزيتون ورشّ عليها الأعشاب العطرية.
اخبزها لمدة 20-25 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح السمك طريًا والبطاطس ناضجة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.