حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد المشوي بالليمون مع الأفوكادو والبطاطا الحلوة

✨

🐟سمك

🧅FODMAP عالي

عشاء سمك متبقي من الاثنين، معزز بالأفوكادو الطازج.

أنشأها

Nutrista AI

سمك القد المشوي بالليمون مع الأفوكادو والبطاطا الحلوة

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك القد (مقلي)

🐟سمك

200 غ

بطاطا حلوة (مشوية)

150 غ

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

0.5 قطعة

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخّن السمك والبطاطا الحلوة.

قطّع الأفوكادو الطازج إلى شرائح.

رشّها بسخاء بزيت الزيتون قبل التقديم. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية464

إجمالي الدهون19.9g

دهون مشبعة2.8g

دهون أحادية غير مشبعة13.7g

دهون متعددة غير مشبعة2.7g

كوليسترول86.0mg

صوديوم192.5mg

إجمالي الكربوهيدرات32.3g

ألياف غذائية6.2g

ألياف قابلة للذوبان2.3g

ألياف غير قابلة للذوبان3.8g

إجمالي السكريات6.5g

صافي الكربوهيدرات26.1g

بروتين38.5g

فيتامينات

فيتامين د0.8mcg

فيتامين إي3.4mg

فيتامين ب121.6mcg

فولات44.8mcg

معادن

كالسيوم78.1mg

حديد1.8mg

مغنيسيوم94.8mg

فوسفور483.5mg

زنك1.2mg

سيلينيوم74.0mcg

يود198.8mcg

بوتاسيوم1326.9mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-62.0g

مؤشر غليسيمي84.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك