نسخة صحية من سمك الهاك من بحيرة بالاتون، مشوية في الفرن بدلاً من قليها في الزيت الغزير، مع إكليل الجبل والخضروات.





اغسل شرائح سمك الهاك وجففها وتبّلها بالملح والفلفل. يا سلام سلم!
قطّع الكوسا والجزر إلى حلقات ورتّبها في صينية خبز مبطنة بورق الخبز. بسيطة مش كده؟
رشّ الخضار والسمك بزيت الزيتون. عيش اللحظة!
رتّب السمك فوق الخضار ورشّه بإكليل الجبل (الروزماري).
اخبزه في فرن درجة حرارته 200 مئوية لمدة 25-30 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح السمك طريًا ويتفتت بسهولة. يا سلام سلم!
قبل التقديم، رشّه بعصير الليمون. بسيطة وسهلة، مش كده ولا إيه؟

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.