عشاء خفيف مليء بالدهون الصحية والخضروات، وبدون أي طبخ! يا سلام!






قطّعي الخسّ وجرّدي أوراقها، وقطّعي الخيار والطماطم إلى مكعبات صغيرة. بسيطة جداً، مش هيك؟
صفّي التونة المعلبة من الماء أو الزيت. تخلصي من السائل تماماً!
قشّري الأفوكادو وقطّعيها إلى شرائح أو مكعبات. صار الأفوكادو جاهز، يلا نكمل؟
في وعاء كبير، اخلط الخضروات والتونة والأفوكادو معًا.
رشّها بعصير الليمون، وتبّلها بالملح والفلفل حسب الرغبة. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!