عشاء خفيف مليء بالدهون الصحية والخضروات، وبدون أي طبخ! يا سلام!






قطّعي الخسّ وجرّدي أوراقها، وقطّعي الخيار والطماطم إلى مكعبات صغيرة. بسيطة جداً، مش هيك؟
صفّي التونة المعلبة من الماء أو الزيت. تخلصي من السائل تماماً!
قشّري الأفوكادو وقطّعيها إلى شرائح أو مكعبات. صار الأفوكادو جاهز، يلا نكمل؟
في وعاء كبير، اخلط الخضروات والتونة والأفوكادو معًا.
رشّها بعصير الليمون، وتبّلها بالملح والفلفل حسب الرغبة. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.