سلطة الكينوا بالحمص والأفوكادو
غداء نباتي عالي الألياف، مثالي لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم والمساعدة على الهضم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اغسل الكينوا جيدًا، ثم اغليها في ضعف كمية الماء المملح حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة).
صفي الحمص واشطفيه. يا سلام سلم!
قطّعي الخيار والطماطم والأفوكادو إلى مكعبات. بسيطة مش كدة؟
في وعاء كبير، اخلطوا الكينوا المبردة والحمص والخضروات مع بعض.
جهزوا صلصة بسيطة بزيت الزيتون وعصير الليمون. سهلة ولذيذة!
قلبوا السلطة مع الصلصة اللذيذة.
بردوا السلطة قبل التقديم، حتى تتجانس النكهات وتصير يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.