سلطة الدجاج بالأفوكادو مع الجوز والتفاح

🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
💊ساليسيلات

سلطة غنية بالطاقة مع دهون صحية لحماية القلب.

أنشأها
NutristaNutrista AI
سلطة الدجاج بالأفوكادو مع الجوز والتفاح
20 دقيقة
4 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج فيليه
صدر دجاج فيليه
600 غ
أفوكادو
أفوكادو
🧅FODMAP عالي
2 قطعة
جوز
جوز
🌰مكسرات
100 غ
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
2 قطعة
سلطة روكيت
سلطة روكيت
200 غ
عصير ليمون
عصير ليمون
💊ساليسيلات
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
20 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
💊ساليسيلات
التحضير
1

اقلي شرائح صدور الدجاج في المقلاة.

2

قطّع الأفوكادو والتفاح إلى شرائح.

3

في وعاء، اخلط سلطة الجرجير مع الدجاج المشوي.

4

رشّها بالجوز المفروم خشنًا. يمي!

5

حضّر تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون. بسيطة ولذيذة!

6

قلّبها كويس وقدمها على طول. بالهنا والشفا، يا معلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية409
إجمالي الدهون24.1g
دهون مشبعة3.4g
دهون أحادية غير مشبعة6.2g
دهون متعددة غير مشبعة13.4g
كوليسترول90.0mg
صوديوم72.1mg
إجمالي الكربوهيدرات11.3g
ألياف غذائية4.7g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان3.3g
إجمالي السكريات3.7g
صافي الكربوهيدرات6.6g
بروتين40.1g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي1.6mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات60.0mcg
معادن
كالسيوم64.9mg
حديد3.1mg
مغنيسيوم95.4mg
فوسفور443.8mg
زنك2.7mg
سيلينيوم20.9mcg
يود10.1mcg
بوتاسيوم879.4mg
أخرى
أوميغا-32.4g
أوميغا-610.7g
مؤشر غليسيمي26.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة