سلطة غنية بالطاقة مع دهون صحية لحماية القلب.






اقلي شرائح صدور الدجاج في المقلاة.
قطّع الأفوكادو والتفاح إلى شرائح.
في وعاء، اخلط سلطة الجرجير مع الدجاج المشوي.
رشّها بالجوز المفروم خشنًا. يمي!
حضّر تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون. بسيطة ولذيذة!
قلّبها كويس وقدمها على طول. بالهنا والشفا، يا معلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.