تعويض سريع للبروتين بعد التمرين بدون خبز، ضعه على شرائح الخيار.




اسلق البيض حتى يصبح صلبًا، ثم برّده وقشّره.
قطّع البيض إلى مكعبات صغيرة.
اخلطه مع القشدة الحامضة (أو الزبادي) والخردل والبصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً.
رشّة ملح وفلفل، يا سلام!
نقطع الخيار إلى حلقات سميكة شوية، وبعدين نحط عليها كريمة البيض اللي عملناها.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.