سلطة عدس بالشمندر المشوي والجوز
غداء غني بالألياف ومضادات الأكسدة، يدعم عملية الهضم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اسلقي العدس في ماء مملح حتى يصبح طريًا (حوالي 20-25 دقيقة)، ثم صفيه.
في هذه الأثناء، قشري الشمندر وقطعيه إلى مكعبات، واشويه في الفرن مع قليل من الزيت حتى يصبح طريًا (أو يمكنكِ طهيه على البخار).
اخلطي العدس ومكعبات الشمندر في وعاء. يا سلام سلم!
جهّز تتبيلة بسيطة بزيت الزيتون وعصير الليمون. سهلة ولذيذة!
قلّب السلطة مع التتبيلة. يا سلام على هالمنظر!
قبل التقديم، رشّها بالجوز المفروم خشن. بتعطيها قرمشة وطعم ولا أروع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.