شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.



شوّحي البصل وصدر الدجاج المقطع إلى مكعبات في القليل من الزيت.
أضيفي الجزر المقطع إلى شرائح والبازلاء الخضراء، وشوّحيهم لبضع دقائق.
صُبّي الماء، تبّلي بالملح والفلفل، واطهي الخضار واللحم حتى يصبحا طريين. يا سلام سلم!
في النهاية، ضيف الطرخون وعصير الليمون. يا سلام على الطعم اللي هيطلع!
ذوّبها بكريمة الشوفان (أو كريمة خالية من اللاكتوز)، واتركها تغلي غلوة واحدة. يا ترى شو السر في هالوصفة؟
قدمها ساخنة. تخيل بس الطعم والريحة... يا عيني عليك لو جربتها!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.