حميات ذكية

تسجيل الدخول

شوربة لؤلؤة الشعير بالطماطم

✨

🌾جلوتين

🥬كرفس

🫘صويا

🍅نباتات الليل

🧅FODMAP عالي

وجبة عشاء دافئة وخفيفة.

أنشأها

Nutrista AI

30 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

لؤلؤة الشعير (جريش)

🌾جلوتين

25 غ

معجون طماطم

🍅نباتات الليل

30 غ

كرفس جذري

🥬كرفس

🧅FODMAP عالي

80 غ

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

توفو (عادي)

🫘صويا

60 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

30 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🥬كرفس

🫘صويا

🍅نباتات الليل

🧅FODMAP عالي

التحضير

حضّرها وفقًا لوصفة يوم الاثنين.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية235

إجمالي الدهون8.5g

دهون مشبعة1.3g

دهون أحادية غير مشبعة4.3g

دهون متعددة غير مشبعة2.7g

صوديوم99.1mg

إجمالي الكربوهيدرات33.5g

ألياف غذائية6.6g

ألياف قابلة للذوبان1.6g

ألياف غير قابلة للذوبان3.9g

إجمالي السكريات5.6g

صافي الكربوهيدرات26.8g

بروتين9.8g

فيتامينات

فيتامين إي1.6mg

فولات27.1mcg

معادن

كالسيوم255.3mg

حديد2.9mg

مغنيسيوم67.2mg

فوسفور249.8mg

زنك1.5mg

سيلينيوم15.1mcg

يود1.6mcg

بوتاسيوم512.2mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.5g

مؤشر غليسيمي55.4

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك