شوربة لحم (منزوعة الدسم) مع لحم وخضروات مطبوخة

🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

النسخة الأكثر لطفًا من كلاسيكية الأحد.

أنشأها
NutristaNutrista AI
شوربة لحم (منزوعة الدسم) مع لحم وخضروات مطبوخة
180 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
200 غ
جزر
جزر
100 غ
كرفس
كرفس
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
50 غ
شعيرية (اختياري، قليل)
شعيرية (اختياري، قليل)
🌾جلوتين
20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
180 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

إعملي شوربة لحم غنية بالدجاج أو الديك الرومي مع الكثير من الخضروات.

2

برّدي الشوربة واكشطي الدهون المتراكمة على السطح (هذا مهم جدًا للمرارة).

3

سخّنيها مرة أخرى.

4

إتفضل/ي، كل/ي الشوربة مع اللحمة والخضار المستوية. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية457
إجمالي الدهون21.4g
دهون مشبعة5.9g
دهون أحادية غير مشبعة8.5g
دهون متعددة غير مشبعة5.0g
كوليسترول187.6mg
صوديوم263.0mg
إجمالي الكربوهيدرات25.8g
ألياف غذائية4.4g
ألياف قابلة للذوبان1.7g
ألياف غير قابلة للذوبان2.7g
إجمالي السكريات6.1g
صافي الكربوهيدرات21.4g
بروتين41.3g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي1.4mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات56.5mcg
معادن
كالسيوم83.0mg
حديد3.3mg
مغنيسيوم64.5mg
فوسفور403.5mg
زنك3.0mg
سيلينيوم43.5mcg
يود11.5mcg
بوتاسيوم930.0mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-64.1g
مؤشر غليسيمي52.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة