شوربة لحم (منزوعة الدسم) مع لحم وخضروات مطبوخة

🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

النسخة الأكثر لطفًا من كلاسيكية الأحد.

أنشأها
NutristaNutrista AI
شوربة لحم (منزوعة الدسم) مع لحم وخضروات مطبوخة
180 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
200 غ
جزر
جزر
100 غ
كرفس
كرفس
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
50 غ
شعيرية (اختياري، قليل)
شعيرية (اختياري، قليل)
🌾جلوتين
20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
180 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

إعملي شوربة لحم غنية بالدجاج أو الديك الرومي مع الكثير من الخضروات.

2

برّدي الشوربة واكشطي الدهون المتراكمة على السطح (هذا مهم جدًا للمرارة).

3

سخّنيها مرة أخرى.

4

إتفضل/ي، كل/ي الشوربة مع اللحمة والخضار المستوية. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية457
إجمالي الدهون21.4g
دهون مشبعة5.9g
دهون أحادية غير مشبعة8.5g
دهون متعددة غير مشبعة5.0g
كوليسترول187.6mg
صوديوم263.0mg
إجمالي الكربوهيدرات25.8g
ألياف غذائية4.4g
ألياف قابلة للذوبان1.7g
ألياف غير قابلة للذوبان2.7g
إجمالي السكريات6.1g
صافي الكربوهيدرات21.4g
بروتين41.3g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي1.4mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات56.5mcg
معادن
كالسيوم83.0mg
حديد3.3mg
مغنيسيوم64.5mg
فوسفور403.5mg
زنك3.0mg
سيلينيوم43.5mcg
يود11.5mcg
بوتاسيوم930.0mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-64.1g
مؤشر غليسيمي52.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة