النسخة الأكثر لطفًا من كلاسيكية الأحد.




إعملي شوربة لحم غنية بالدجاج أو الديك الرومي مع الكثير من الخضروات.
برّدي الشوربة واكشطي الدهون المتراكمة على السطح (هذا مهم جدًا للمرارة).
سخّنيها مرة أخرى.
إتفضل/ي، كل/ي الشوربة مع اللحمة والخضار المستوية. بالهنا والشفا!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.