شوربة لحم غنية باللحم المطبوخ

🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

شوربة لحم تقليدية مع زيت زيتون إضافي وبذور لزيادة القيمة الغذائية.

أنشأها
NutristaNutrista AI
شوربة لحم غنية باللحم المطبوخ
90 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
قطع دجاج صغيرة أو عظمة صدر
200 غ
جزر
جزر
100 غ
كرفس
كرفس
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
50 غ
شعيرية
شعيرية
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
30 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
90 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

اطبخي اللحم والخضروات على نار هادئة، يا سلام!

2

ضيفي الشعيرية آخر شيء وخليها تدلع!

3

عند التقديم، ضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون...يا عيني!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية755
إجمالي الدهون51.4g
دهون مشبعة10.0g
دهون أحادية غير مشبعة30.2g
دهون متعددة غير مشبعة8.6g
كوليسترول182.0mg
صوديوم261.1mg
إجمالي الكربوهيدرات33.8g
ألياف غذائية4.6g
ألياف قابلة للذوبان1.6g
ألياف غير قابلة للذوبان3.0g
إجمالي السكريات6.2g
صافي الكربوهيدرات29.2g
بروتين42.4g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي5.5mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات63.5mcg
معادن
كالسيوم84.8mg
حديد3.6mg
مغنيسيوم68.0mg
فوسفور421.5mg
زنك3.1mg
سيلينيوم42.5mcg
يود9.5mcg
بوتاسيوم935.3mg
أخرى
أوميغا-30.5g
أوميغا-67.3g
مؤشر غليسيمي57.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني
متوسط
30 min
4 pp
🍅نباتات الليل

راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني

434 kcal
ب:36g
ك:50g
د:11g
Nutristaأعدها Kukta AI

راجو لحم مفروم خفيف مع الكثير من الخضار، سهل الهضم و لكنه وجبة عشاء مشبعة.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
متوسط
35 min
4 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)

272 kcal
ب:26g
ك:13g
د:14g
Nutristaأعدها Kukta AI

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة