شوربة لحم تقليدية مع زيت زيتون إضافي وبذور لزيادة القيمة الغذائية.





اطبخي اللحم والخضروات على نار هادئة، يا سلام!
ضيفي الشعيرية آخر شيء وخليها تدلع!
عند التقديم، ضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون...يا عيني!

راجو لحم مفروم خفيف مع الكثير من الخضار، سهل الهضم و لكنه وجبة عشاء مشبعة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.