وجبة عشاء خفيفة لا تثقل المعدة قبل النوم، وتساعد أيضًا في تجديد البروتين.






لنحضر الروبة من الزيت والدقيق، نضيف إليها الفلفل الأحمر الحلو، ثم نضيف الماء.
تبّلي بالكمون، ورق الغار، الملح، وقليل من الخل.
اطبخي لمدة 10 دقائق.
اكسري البيض برفق حتى يظل سليمًا (أو اخفقيه إذا كنتِ تفضلينه مسكوبًا).
اطبخيه لمدة 3-4 دقائق إضافية، حتى ينضج البيض تمامًا. يمي!
عند التقديم، تناوليه مع التوست. تخيلي الطعم الرائع!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.