وجبة عشاء خفيفة لا تثقل المعدة قبل النوم، وتساعد أيضًا في تجديد البروتين.






لنحضر الروبة من الزيت والدقيق، نضيف إليها الفلفل الأحمر الحلو، ثم نضيف الماء.
تبّلي بالكمون، ورق الغار، الملح، وقليل من الخل.
اطبخي لمدة 10 دقائق.
اكسري البيض برفق حتى يظل سليمًا (أو اخفقيه إذا كنتِ تفضلينه مسكوبًا).
اطبخيه لمدة 3-4 دقائق إضافية، حتى ينضج البيض تمامًا. يمي!
عند التقديم، تناوليه مع التوست. تخيلي الطعم الرائع!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.