شوربة عدس كريمية مغذية وسهلة الهضم بعد التمرين، توفر البروتين والكربوهيدرات المعقدة.







اغسلي العدس الأحمر ثم ضعيه ليغلي مع 5 ديسيلتر من الماء والجزر المقطع وورق الغار.
اطبخي العدس والجزر حتى يصبحان طريين (حوالي 15-20 دقيقة).
أزيلي ورق الغار ثم اهرسي الشوربة بالخلاط اليدوي.
تبّليها بالملح والفلفل، يا ست الكل.
قبل التقديم، رشي عليها شوية بقدونس طازج عشان يبقى شكلها يفتح النفس.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.