شوربة عدس خفيفة ولذيذة مع طماطم طازجة وأعشاب، مغذية ومشبعة! يا سلام سلم!










اغسلي العدس كويس قوي، وبعدين انقعيه لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو ليلة كاملة. دلّليه شوية!
في حلة على النار، سخّني شوية زيت زيتون، وبعدين شوّحي البصل والثوم المفرومين. يا سلام على الريحة!
ضيفي الطماطم المكعبة ومعجون الطماطم، وقلّبيهم شوية لحد ما كله يتجانس وياخد لون حلو.
صفي العدس وأضيفيه إلى قاعدة الطماطم. يا سلام على هالطبخة اللي رح تعمليها!
أضيفي الماء حتى يغطي المكونات، ثم أضيفي ورق الغار والأعشاب. شو ناطرة جرّبيها، رح تحبيها!
اطبخي على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح العدس طريًا. هيك الأكلة بتصير بتشهي!
تبّلي بالملح والفلفل، وإذا لزم الأمر، أضيفي المزيد من الماء. بسيطة وسهلة وطيبة، شو بدك أحلى؟
قبل التقديم، أزيلي ورق الغار ورشي البقدونس الطازج. بتشهي! هي طبخة من Kukta AI، سهلة وبسيطة بتحضير Kis Kukta.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.