شريحة سلمون مع البطاطا الحلوة
✨
🐟سمك
🍷هيستامين
غداء سمك السلمون مرة أخرى.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
25 دقيقة
1 حصة
متوسط
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
25 دقيقة
الحصص
1
allergens
🐟سمك
🍷هيستامين
التحضير
1
انظر وصف الأربعاء.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية547
إجمالي الدهون41.6g
دهون مشبعة8.3g
دهون أحادية غير مشبعة18.4g
دهون متعددة غير مشبعة9.4g
كوليسترول110.0mg
صوديوم118.3mg
بروتين40.8g
فيتامينات
فيتامين د22.0mcg
فيتامين إي4.3mg
فيتامين ب126.4mcg
فولات50.0mcg
معادن
كالسيوم18.1mg
حديد0.7mg
مغنيسيوم54.0mg
فوسفور480.0mg
زنك0.8mg
سيلينيوم48.0mcg
يود36.0mcg
بوتاسيوم726.1mg
أخرى
أوميغا-35.1g
أوميغا-62.8g
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
عرض الوصفة
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
عرض الوصفة
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
عرض الوصفة
سهل
25 min
1 pp
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
عرض الوصفة
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
عرض الوصفة
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
15 مكان متاح النهاردة