حميات ذكية

تسجيل الدخول

شرائح لحم بقري مطهوة على البخار مع أرز القرنبيط (دهون إضافية)

✨

عشاء قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون.

أنشأها

Nutrista AI

شرائح لحم بقري مطهوة على البخار مع أرز القرنبيط (دهون إضافية)

35 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

لحم بقري قليل الدهن

160 غ

قرنبيط

300 غ

زيت زيتون

3 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

35 دقيقة

الحصص

التحضير

شوف عشاء الخميس. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية685

إجمالي الدهون52.4g

دهون مشبعة9.1g

دهون ترانس0.3g

دهون أحادية غير مشبعة35.3g

دهون متعددة غير مشبعة5.6g

كوليسترول104.0mg

صوديوم89.0mg

إجمالي الكربوهيدرات14.9g

ألياف غذائية6.0g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان4.5g

إجمالي السكريات5.7g

صافي الكربوهيدرات9.0g

بروتين41.3g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي6.7mg

فيتامين ب123.4mcg

فولات9.6mcg

معادن

كالسيوم8.5mg

حديد4.1mg

مغنيسيوم33.6mg

فوسفور336.1mg

زنك7.7mg

سيلينيوم35.2mcg

يود4.0mcg

بوتاسيوم545.3mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-64.8g

مؤشر غليسيمي45.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك