صدور دجاج متبلة بتوابل ممتازة لتعزيز الأيض، مع فاصوليا خضراء غنية بالألياف. يا سلام سلم!





قطع صدور الدجاج إلى مكعبات، ثم رش عليها ملح وفلفل. بسيطة وسهلة!
سخّي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة. الريحة بدأت تطلع!
حمّري مكعبات الدجاج حتى يتغير لونها إلى الأبيض. قربنا نخلص!
ضيفي الفاصوليا الخضراء المثلجة أو الطازجة ومسحوق الكاري.
صبي القليل من الماء وغطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 10-12 دقيقة حتى ينضج اللحم والخضار تمامًا. يا سلام! قربتي تحضري أكلة بتجنن مع Kukta AI و Kis Kukta!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.