غداء سهل الهضم يحافظ على المرارة ويوفر الطاقة اللازمة.






اطبخ الدخن في ماء مالح وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
في هذه الأثناء، قم بتقطيع صدر الدجاج والخضروات (الجزر والكوسا) إلى مكعبات.
قم بطهي الدجاج على البخار في القليل من الماء أو مرقة قليلة الدسم.
ضيفي الخضار وقلّبيهم على نار هادئة لحد ما يطروا كويس.
اخلطيهم مع الكُسْكُس الجاهز ورشّي عليهم شوية أعشاب خضرا عشان الطعم يِجَنّن!
سيبيها تستريح كام دقيقة قبل ما تقدميها عشان الطعم يِتْوَزّع صح.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.