طبق بسيط ولطيف. الفاصوليا الخضراء مصدر للألياف منخفضة الكربوهيدرات، يا سلام!





حطي صدر الدجاج في مقلاة مع شوية ماء، وغطيه وخليه على نار هادية لحد ما يستوي، ولا أسهل!
في هاللحظة بالذات، اسلقي الرز بموية وملح. يا سلام على هالطبخة السهلة!
وبالنسبة للفاصوليا الخضراء، بخريها لحد ما تصير مقرمشة ولذيذة. تخيلتي الطعم؟
لما كله يكون جاهز، رصّيه في الصحن ورشّيه بزيت الزيتون واستمتع بالرحلة!
نكّه بالأعشاب العطرية (زي الريحان مثلاً) وخليك مبسوط!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.