غداء خفيف ولذيذ يراعي الجهاز الهضمي. الكينوا مصدر بروتين كامل – يا سلام سلم!





اغسل الكينوا جيدًا، ثم اطبخها في ضعف كمية الماء. بسيطة مش كده؟
تبّل صدور الدجاج بالملح والفلفل، واشويها في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون. يا سلام على الريحة!
اطبخ الفاصوليا الخضراء على البخار حتى تصبح طرية. وبالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
عند التقديم، رشّ الخضار بقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز للحصول على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!