غداء خفيف ولذيذ يراعي الجهاز الهضمي. الكينوا مصدر بروتين كامل – يا سلام سلم!





اغسل الكينوا جيدًا، ثم اطبخها في ضعف كمية الماء. بسيطة مش كده؟
تبّل صدور الدجاج بالملح والفلفل، واشويها في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون. يا سلام على الريحة!
اطبخ الفاصوليا الخضراء على البخار حتى تصبح طرية. وبالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
عند التقديم، رشّ الخضار بقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز للحصول على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.