صدر دجاج لذيذ مع طماطم طازجة وريحان، عشاء خفيف وصحي.







قطعي صدر الدجاج إلى شرائح وتبليه بالملح والفلفل.
في مقلاة، اقلي شرائح صدر الدجاج في القليل من زيت الزيتون على كلا الجانبين.
أضيفي الطماطم المكعبة والثوم المهروس. يا سلام سلم! هذه وصفة من Kukta AI، سهلة جدًا، حتى Kis Kukta الصغير يمكنه طبخها!
خلّي الطماطم والدجاج يطبخوا مع بعض على نار هادية لمدة 10-15 دقيقة، لحد ما الطماطم تطرى والدجاج يستوي كويس.
شيلي القدر من على النار وقلّبي فيه الريحان الطازج. يا سلام على الريحة!
تقدري تقدميه مع رز أسمر مطبوخ على البخار أو كينوا. بالهنا والشفا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.