حميات ذكية

تسجيل الدخول

راجو الديك الرومي بزيت الزيتون وبذور عباد الشمس

✨

عشاء يضمن لك مستوى سكر دم مستقرًا.

أنشأها

Nutrista AI

راجو الديك الرومي بزيت الزيتون وبذور عباد الشمس

35 دقيقة

2 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي

500 غ

حِنْطة سَوْداء

250 غ

زيت زيتون

3 ملعقة كبيرة

بذور دوار الشمس

30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

35 دقيقة

الحصص

التحضير

حضّر الراغو بـ 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وفي النهاية رشّه ببذور عباد الشمس المحمصة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية1050

إجمالي الدهون45.7g

دهون مشبعة8.2g

دهون أحادية غير مشبعة24.3g

دهون متعددة غير مشبعة10.9g

كوليسترول150.0mg

صوديوم139.5mg

إجمالي الكربوهيدرات92.4g

ألياف غذائية13.8g

ألياف قابلة للذوبان3.4g

ألياف غير قابلة للذوبان10.4g

إجمالي السكريات1.5g

صافي الكربوهيدرات78.6g

بروتين73.7g

فيتامينات

فيتامين د0.5mcg

فيتامين إي10.4mg

فيتامين ب123.0mcg

فولات122.8mcg

معادن

كالسيوم69.4mg

حديد6.7mg

مغنيسيوم405.0mg

فوسفور1057.8mg

زنك9.8mg

سيلينيوم80.5mcg

يود17.0mcg

بوتاسيوم1272.0mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-69.9g

مؤشر غليسيمي72.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك