راجو الديك الرومي بالخضروات
راجو خفيف مصنوع من لحم الديك الرومي المفروم مع الكثير من الخضروات، سهل الهضم وله تأثير دافئ.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اقلي البصل المفروم ناعماً في زيت الزيتون.
أضيفي لحم الديك الرومي المفروم واقليه حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
أضيفي الجزر والكرفس والكوسا المقطعة إلى مكعبات وحركي.
ضيفي معجون الطماطم وشوية مية، وتبّلي بالريحان والأوريجانو. يا سلام على الريحة!
خلّيها على نار هادية لمدة 30 دقيقة تقريبًا، لحد ما الخضار تستوي والمرقة تثقل. بسيطة مش كدة؟
قدميها لوحدها أو مع شوية كُسْكُسْ مسلوق (تحسبي سعرات الكُسْكُسْ لوحده). وبالهنا والشفا! تخيلي بس الطعم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!