حميات ذكية

تسجيل الدخول

راجو الديك الرومي بالخضار والأرز الأسمر

✨

راجو يوم الأحد المشبع. يا سلام سلم!

أنشأها

Nutrista AI

40 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي

200 غ

أرز بني

80 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

40 دقيقة

الحصص

التحضير

اطبخي الديك الرومي مع الخضار وقدميه على الأرز الأسمر. بسيطة وسهلة!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية562

إجمالي الدهون11.4g

دهون مشبعة3.3g

دهون أحادية غير مشبعة4.0g

دهون متعددة غير مشبعة3.5g

كوليسترول120.0mg

صوديوم114.0mg

إجمالي الكربوهيدرات60.8g

ألياف غذائية2.7g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان2.2g

إجمالي السكريات0.6g

صافي الكربوهيدرات58.1g

بروتين49.2g

فيتامينات

فيتامين د0.4mcg

فيتامين إي1.3mg

فيتامين ب122.4mcg

فولات36.0mcg

معادن

كالسيوم46.4mg

حديد3.8mg

مغنيسيوم142.0mg

فوسفور684.0mg

زنك6.4mg

سيلينيوم62.0mcg

يود11.6mcg

بوتاسيوم688.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-63.1g

مؤشر غليسيمي40.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك