وجبة سهلة الهضم ولكنها غنية بالسعرات الحرارية مع لحم الديك الرومي واللوز المقرمش.





اطبخ الأرز البني.
قطّع صدر الديك الرومي إلى شرائح وقم بتحميره.
أضف شرائح اللوز وحمصهم معًا لبضع دقائق.
رشّها بقليل من مرقة اللحم أو الماء، واتركها على نار هادئة حتى تنضج وتصبح طرية.
أضف البروكلي المطهو على البخار وقلّبه.
قدّم الأرز مع يخنة اللحم الشهية. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.