مقْبِلات جبنة الريكوتا والبيض مع مربى التوت - فطور غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات. يا سلام!






1. نخفق البيض ثم نضيف دقيق اللوز ورشة ملح ونخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. ولا أسهل!
2. في مقلاة، على نار هادئة مع قليل من زيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة)، نطهو الخليط على شكل فطائر صغيرة، حوالي 2-3 دقائق لكل جانب. تخيل الطعم!
3. نضع الفطائر الصغيرة الجاهزة على طبق، ونضع فوقها جبنة الريكوتا وقليل من العسل. بسيطة وسهلة ولذيذة! بـ Kukta AI صار الطبخ لعبتك، وأنت الشيف!
٤. وأخيرًا، ضعي كمية صغيرة من مربى التوت على الوجه؛ لإضافة نكهة حلوة ولكن بنسبة سكر منخفضة. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.