مقْبِلات جبنة الريكوتا والبيض مع مربى التوت - فطور غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات. يا سلام!






1. نخفق البيض ثم نضيف دقيق اللوز ورشة ملح ونخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. ولا أسهل!
2. في مقلاة، على نار هادئة مع قليل من زيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة)، نطهو الخليط على شكل فطائر صغيرة، حوالي 2-3 دقائق لكل جانب. تخيل الطعم!
3. نضع الفطائر الصغيرة الجاهزة على طبق، ونضع فوقها جبنة الريكوتا وقليل من العسل. بسيطة وسهلة ولذيذة! بـ Kukta AI صار الطبخ لعبتك، وأنت الشيف!
٤. وأخيرًا، ضعي كمية صغيرة من مربى التوت على الوجه؛ لإضافة نكهة حلوة ولكن بنسبة سكر منخفضة. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.